Évitez Ces Aliments Pour Votre Santé Digestive

Chaque jour, vous préparez des repas santé et vous faites au moins 30 minutes d’exercice pour équilibrer votre poids et favoriser votre santé cardiovasculaire. Mais pourquoi vous sentez-vous léthargique et ballonné après le souper? Quelle est la source de cet inconfort digestif qui peut durer plusieurs heures après un repas? Voici huit aliments qui sont souvent les coupables :

Le maïs

De nos jours, le maïs est très couramment utilisé comme agent de remplissage dans les aliments populaires, et comme base pour le sirop de maïs riche en fructose. En fait, la présence remarquable de cet ingrédient dans les aliments moderne a été cité comme cause de la crise d’obésité en Amérique du Nord. Selon l’un des principaux journaux scientifiques, « une surconsommation de cette forme de fructose augmenterait certaines caractéristiques du syndrome métabolique…il vaut mieux mettre la pédale douce sur cette catégorie d’aliments. » En grandes quantités, le sirop de maïs peut mener au diabète, à l’embonpoint, et à un haut niveau de triglycérides – tous des facteurs qui contribuent aux maladies cardiovasculaires.

Les produits laitiers

Selon Santé Magazine, 30 à 50 % des adultes français éprouvent de la difficulté à digérer le lactose, un glucide composé de glucose et de galactose qui se trouve naturellement dans le lait. La plupart de ces personnes n’ont pas une véritable intolérance au lactose – mais les malchanceux diagnostiqués avec cette allergie peuvent passer des années en douleur avant de trouver des solutions. Les symptômes comprennent le gaz, des ballonnements, les nausées et les vomissements, la fatigue et les maux de tête.

Les produits céréaliers

Les produits céréaliers sont l’ennemi des gens souffrant de la maladie céliaque comme les personnes sensibles au gluten. Les symptômes de cette intolérance incluent la diarrhée, les douleurs intestinales et des ballonnements. Cependant, ce n’est pas toutes les graines qui causent des problèmes digestifs. Selon Top Santé, « en infusion, les graines d’anis vert écrasées calment tous les troubles digestifs. »

Et voilà les aliments à éviter (ou à consommer en modération) afin de prévenir l’inconfort digestif. Après votre repas santé et votre session d’entraînement de la journée, détendez-vous sur le divan et téléchargez l’appli de casino en ligne River Belle pour profiter d’innombrables heures de divertissement. Jouez aux machines à sous ou aux jeux de table traditionnels comme le Blackjack, le Poker vidéo et la roulette dans un casino virtuel immersif.

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Les aliments gras et épicés

La diarrhée est un trouble digestif extrêmement commun chez les adultes et les enfants. Les cas sévères peuvent entraîner la déshydratation et une insuffisance en nutriments et en électrolytes dans le corps. Les aliments gras comme les fritures et les mets épicés comme le cari peuvent cause ou exacerber les symptômes de la diarrhée, surtout chez les gens qui souffrent fréquemment de brûlures d’estomac.

Les aliments hautement transformés

Les aliments hautement transformés ne sont pas naturels – en autre mots, le corps ne sait pas naturellement comment les traiter et les gérer. Les aliments transformés incluent les repas fast-food, les fritures congelées vendues dans les magasins, et les collations avec du sirop de maïs riche en fructose, des agents de préservation et des colorants. La digestion de tels aliments « créés par l’homme » sont les ballonnements, la constipation et la diarrhée. Leur faible teneur en fibres et leur haute teneur en matières grasses font que le corps a de la difficulté à les dégrader dans l’estomac et l’intestin.

Les aliments à haute teneur en fibres

Les fibres servent à faciliter la dégradation des aliments dans l’appareil digestif. Elles sont présentes dans les bananes, les légumes verts foncés, les haricots, le pain et les noix. Cependant, une très grande quantité de fibres peut avoir l’effet opposé ; elles peuvent ramollir excessivement les selles et causer la diarrhée et la défécation fréquente. Dans ce cas, il suffit de modérer sa consommation d’aliments à haute teneur en fibres au lieu de complétement les éviter.

Les boissons gazeuses

Comme les aliments bourrés de sirop de maïs riche en fructose, les boissons gazeuses contiennent une quantité exorbitante de sucre blanc. En plus du sucre, ces boissons contiennent de la caféine, qui augmente la fréquence d’urination chez les gens qui en consomment trop. Les passionnés de la boisson gazeuses souffrent souvent de maux de tête, des troubles du sommeil, une augmentation de la fréquence cardiaque (ce qui peut éventuellement affecter tous les systèmes du corps), l’anxiété, une prise de poids, et bien plus encore. La haute teneur en sucre peut également causer des caries dentaires et une chute d’énergie à différents moments de la journée. En autres mots, les boissons gazeuses ne font en aucun cas partie d’un régime alimentaire sain!

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