6 astuces pour être et demeurer en forme

Atteignez vos objectifs de fitnessSource: Pixabay

Avec nos trottoirs bondés de neige recouvrant de la belle glace prête à nous faire perdre pied à tout moment, demeurer actif en hiver au Canada n’est pas une tâche facile. On se retrouve plus souvent en amis autour d’une table de carte ou à la recherche du tout dernier lancement de jeu de casino en ligne. Et, semble-t-il que toutes les plages d’âges des Canadiens montrent un niveau d’activité physique inadéquat. Alors, comment combattre cette épidémie qui nous poursuit en silence? Voici six astuces pour vous aider à rester sur la route d’une vie saine dans un corps sain.

Soyez réaliste avec vos buts

Vous désirez faire partie de cette élite canadienne en bonne forme physique, et mentale. Pour cela, vous devez avoir un but réaliste, qui ne sera pas abandonné après quelques semaines. Considérez votre état physique et demandez conseil si nécessaire.

Buts à long et court terme

Comment allez-vous atteindre vos buts? Réfléchissez à long terme, et écrivez vos attentes pour les douze prochains mois. Créez un mémo de ce but et affichez-le dans un endroit qui sera visité tous les jours.

Puis, préparez-vous à créer vos buts à court terme, vos moyens pour atteindre celui à long terme. Prenez note de vos exploits hebdomadaires et produisez un total mensuel pour vous motiver. N’oubliez pas que votre but ultime ne sera pas atteint en quelques jours. Soyez patient!

Mesurer pour atteindre vos buts

Pour être en mesure de remarquer votre progression, vos buts doivent être quantifiables. C’est assez facile pour ceux qui désirent perdre du poids, suffit de sauter sur une balance pour voir la différence. Mais en réalité, puisque la masse musculaire est beaucoup plus pesante que la masse graisseuse, ce résultat peut aussi être trompeur.

Une chose est certaine, plus vous faites régulièrement différents exercices, plus ils deviennent faciles, et plus il vous sera possible de les pousser. Pensez à la levée de poids ou la course à pied, la progression est visible et facile à noter.

Fixer des objectifs d'exercice réalisablesSource: Pixabay

Créer un plan d’attaque

Avec votre plan à long terme qui sera atteint à l’aide de votre plan à court terme, et votre moyen de quantifier la progression, il est temps de créer un plan d’attaque. Celui-ci comprend le nombre de jours par semaine réservé à votre conditionnement physique, le nombre d’heures et l’endroit où il sera pratiqué votre activité.

Plusieurs salles de sports offrent un plan nutritionnel pour assister votre cheminement. Il n’est pas nécessairement axé seulement sur une perte de poids, une nutrition appropriée assiste aussi le développement de masse musculaire et le maintien d’un esprit sain, bien alimenté.

Trouvez un partenaire

Les horaires très pleins du mode de vie du 21e siècle rend difficile de joindre des amis pour faire de l’exercice. Mais, pour demeurer sur la bonne voie, et surtout ne pas abandonner, votre plan d’attaque doit comprendre un partenaire, un ami, un camarade.

Puisqu’il n’est pas toujours facile d’avoir les temps libres en même temps que nos amis, considérer plusieurs partenaires en rotation. Aussi, des salles de sport offrent des exercices de groupe pouvant vous aider à faire de nouveaux amis d’activité, et le support et suivi d’un entraineur.

Surtout, ne croyez pas que votre motivation initiale est tout ce dont vous avez besoin d’apporter avec vous pour atteindre vos buts. Vous ne serez pas demain la personne que vous êtes aujourd’hui.

Ignorez vos besoins de grignoter

Gardez en tête que la plupart du temps, le besoin de grignoter soit causé par une déshydratation ou la fatigue. Tentez de remplir ces besoins avant d’ouvrir le garde-manger. Rares sont ceux d’entre nous qui boivent assez d’eau, soyons honnêtes!

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